ブログ
腰痛
デスクワークでの腰痛
デスクワークをしていて腰痛になりがちという方。
多くの場合は、座り方に問題があります。
骨盤はやや前に傾いているのが普通です。
少し尾骨を突き出す感じ。
専門的には、上前腸骨棘と上後腸骨棘を結んだ線が水平より12度の角度になっているのが理想です。
骨盤の両側の前に骨の出っ張りがありますが（上前腸骨棘といいます）、ここと太ももとの間に指が1本入るか入らないかくらいが正しい骨盤の傾きです。
このようにすると、腰部は自然に前にカーブし、負担が軽くなります。
冷え、腰の筋肉や腹筋の弱さが原因という人もいますが、ほとんど関係ありません。
大切なのは、腰回りの姿勢です。
お願い！クリックを！↓
多くの場合は、座り方に問題があります。
骨盤はやや前に傾いているのが普通です。
少し尾骨を突き出す感じ。
専門的には、上前腸骨棘と上後腸骨棘を結んだ線が水平より12度の角度になっているのが理想です。
骨盤の両側の前に骨の出っ張りがありますが（上前腸骨棘といいます）、ここと太ももとの間に指が1本入るか入らないかくらいが正しい骨盤の傾きです。
このようにすると、腰部は自然に前にカーブし、負担が軽くなります。
冷え、腰の筋肉や腹筋の弱さが原因という人もいますが、ほとんど関係ありません。
大切なのは、腰回りの姿勢です。
お願い！クリックを！↓
