タオルを絞ると肘が痛い…「テニスをしていないのに起こる肘の痛み」の原因と対処法

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2026/10/20

病気,鍼灸,オステオパシー

タオルを絞ると肘が痛い…「テニスをしていないのに起こる肘の痛み」の原因と対処法

テニスをしていないのに「テニス肘」？肘の内側・外側の痛みの正体と根本ケア

「フライパンを持つと肘がズキッとする」「タオルを絞ったり、ドアノブを回したりするのがつらい」「パソコン作業やスマホの操作が続くと、肘の内側や外側がじんわり痛む」

このような肘の痛みでお悩みではありませんか？病院や整骨院で「テニス肘ですね」と言われて、「テニスなんて一度もしたことがないのに…」と驚かれる方は実はとても多いのです。

今回は、日常生活で誰にでも起こりうる「肘の痛み（テニス肘・内側上顆炎）」の原因と、当院で行っている「鍼灸×オステオパシー」による根本的なアプローチについてわかりやすく解説します。

1. 肘の「外側」と「内側」、痛む場所で違う原因

「テニス肘」は、医学的には肘の関節付近にある腱（筋肉が骨につく部分）の炎症を指します。実は、痛む場所によって大きく2つのタイプに分かれます。

肘の外側が痛むタイプ（外側上顆炎）一般的に「テニス肘（バックハンドテニス肘）」と呼ばれるものです。物をつかんで持ち上げる、タオルを絞るなど、手首を反らす動きで使う筋肉の付け根に負担がかかって起こります。
肘の内側が痛むタイプ（内側上顆炎）肘の内側の出っ張った骨（内側上顆：ないそくじょうか）のあたりが痛むタイプです。テニスのフォアハンドやゴルフのスイングで起こりやすいため「フォアハンドテニス肘」や「ゴルフ肘」とも呼ばれます。手首を手のひら側に曲げる動きや、指に力を入れて握り込む動作、長時間のタイピングなどで負担が蓄積して起こります。

どちらもスポーツ選手だけでなく、家事、育児、デスクワーク、手作業の多いお仕事をしている方に非常に多く見られます。

2. なぜ、湿布やマッサージだけでは治りにくいのか？

肘が痛むと、多くの方は「肘に湿布を貼る」「サポーターをする」「腕をマッサージする」といったケアをされます。もちろん、炎症が強い時期の安静は大切ですが、それだけでは「少し良くなっても、またすぐ痛くなる」を繰り返してしまうことが少なくありません。

なぜなら、「肘はあくまで結果として悲鳴を上げている場所」だからです。

想像してみてください。もし、あなたの肩甲骨や鎖骨、背骨、あるいは手首の関節がガチガチに固まっていたらどうなるでしょうか？本来なら「背骨→肩→肘→手首」と全身が連動してスムーズに動くはずなのに、肩や手首が動かない分、真ん中にある「肘」が過剰にねじれたり引っ張られたりして、すべてのしわ寄せを食らってしまいます。

この「全身の連動の乱れ」をそのままにして肘だけをケアしても、日常の動作に戻るたびに同じ負担がかかり続けてしまうのです。

3. 鍼灸 × オステオパシーによる当院のアプローチ

当院では、痛む肘のピンポイントなケアと、肘に負担をかけている全身のバランス調整の両面からアプローチします。

① 鍼灸（しんきゅう）：深部のコリと炎症を鎮める

手首や指を動かす筋肉は、前腕（肘から手首までの部分）に何層にも重なってついています。指では届きにくい深い場所にある筋肉の緊張や、骨のキワ（内側上顆や外側上顆）の微細な炎症に対して、鍼（はり）やお灸で直接アプローチします。血流が劇的に改善することで、痛みの物質が流れやすくなり、硬くなった腱や筋肉が本来の柔軟性を取り戻します。また、東洋医学の「経絡（けいらく）」の流れを整えることで、回復力を高めていきます。

② オステオパシー：肘に負担をかける「身体のゆがみ」をほどく

オステオパシーは、身体全体を一つのつながったユニットとして捉える手技療法です。肘の痛みであっても、以下のように全身のつながりを丁寧に検査・調整します。