高槻市役所近くの鍼灸オステオパシー、げんき本舗治療院のご案内

「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」「首の付け根から背中まで固まり、頭痛がする」といった頑固な肩こりは、表面の筋肉（僧帽筋）だけでなく、首の深部にある「肩甲挙筋」や「斜角筋」、そして胸郭や呼吸といった全身の連動性が深く関わっています。

肩こりを根本から見直すには、肩だけをもみほぐすのではなく、骨格の可動性や自律神経、姿勢を含めた全身のつながりを評価することが重要です。

なぜ肩をもんでも治らないのか？原因となる3つの筋肉

肩こりに関わる筋肉は、表面にある大きな筋肉だけではありません。首の骨（頸椎）や肋骨、肩甲骨をつなぐ深層の筋肉が過緊張を起こすことで、慢性的な重だるさや痛みが引き起こされます。

筋肉名	主な付着部と役割	症状の特徴
僧帽筋上部 （そうぼうきん）	首の後ろ〜肩先・鎖骨や （肩甲骨の挙上・保持）	肩の上に重石が乗ったような重だるさ、張り感
肩甲挙筋 （けんこうきょきん）	第1〜4頸椎横突起〜肩甲骨上角 （首の回旋・肩甲骨の引き上げ）	首の付け根の深いコリ、首を横や斜め下に向けにくい
斜角筋 （しゃかくきん）	頸椎〜第1・第2肋骨 （首の屈曲・側屈・努力吸気）	首側面の緊張、呼吸の浅さ、腕や手へのだるさ・しびれ感

1. 僧帽筋上部｜肩の表面を覆うアウターマッスル

長時間のデスクワークや猫背姿勢により、頭部を支え続けることで筋疲労が起こります。一般的に「肩がこった」と感じたときに触れる筋肉です。

2. 肩甲挙筋｜首の付け根と肩甲骨をつなぐ深層筋

首の骨から肩甲骨の内側上角（角の部分）へと走る細長い筋肉です。パソコン作業などで首をすくめる姿勢が続くと過剰に緊張し、首を回す動作に強い引っかかりや鈍痛を生じさせます。

3. 斜角筋｜呼吸運動と神経の通り道に関わる筋肉

首の左右に位置し、息を吸う際に肋骨を引き上げる補助呼吸筋としても働きます。口呼吸や浅い胸式呼吸が続くと緊張しやすくなります。斜角筋の間を腕へ向かう神経（腕神経叢）や血管が通っているため、過緊張を起こすと肩こりだけでなく腕の脱力感やしびれ感を伴うケースがあります。

肩こりが慢性化する全身のメカニズム

肩の筋肉だけに負担が集中する背景には、体幹や骨格の運動機能低下が存在します。

• 胸郭（胸椎・肋骨）の可動性低下: 背中が丸まり肋骨の動きが硬くなると、肩甲骨が滑らかに動かなくなり、首・肩の筋肉への負担が増加します。
• 頭部前方突出（ストレートネック傾向）: 頭が前へ突き出ると、重たい頭部を支えるために肩甲挙筋や僧帽筋が常に引っ張られた状態（遠心性収縮）になります。
• 浅い呼吸パターン: 腹式呼吸（横隔膜の動き）が低下すると、斜角筋や胸鎖乳突筋などの首回りの筋肉で息を吸おうとするため、首への慢性的な負荷が続きます。
• 自律神経やストレスの影響: ストレスや疲労は交感神経を優位にし、局所の血流低下や筋緊張を悪化させます。

鍼灸によるアプローチ：局所と「遠隔経穴（ツボ）」の活用

鍼灸治療では、緊張している肩や首の筋肉へ直接アプローチするだけでなく、手足など患部から離れた「遠隔部」の経穴を併用します。

• 合谷（ごうこく / 手の甲）: 首・顔面部・肩の緊張緩和や痛みの緩和によく用いられる代表的な経穴。
• 外関（がいかん / 前腕伸側）: 首の横から肩にかけてのラインのこわばりや運動制限に対応。
• 後渓（こうけい / 小指の中手指節関節後方）: 首の後面から背中にかけての緊張緩和を促す。
• 陽陵泉（ようりょうせん / 膝の外側下方）: 筋緊張全般の緩和や運動器の調整に用いられる。

東洋医学的な経絡の巡りを整えるとともに、現代医学的な神経反射や血流促進の観点を取り入れ、過敏になった痛みの悪循環（痛みの閾値低下）を落ち着かせることを目指します。

オステオパシーによるアプローチ：骨格と胸郭の運動連動性を回復

オステオパシーでは、局所の筋肉だけでなく「身体全体の構造と機能の相互関係」を評価します。

• 胸郭・胸椎のモビライゼーション: 肋骨や胸椎の柔軟性を取り戻し、呼吸と肩甲骨の可動性をスムーズにします。
• 肩甲帯と骨盤の連動: 骨盤や脊柱のアライメント（配列）をチェックし、偏った荷重や姿勢の歪みからくる首・肩への負担を分散させます。
• 筋膜・組織間の緊張緩和: 無理な力をかけない穏やかな手技により、緊張した筋膜や周辺組織の緊張バランスを整えます。

よくある質問（FAQ）

Q1. 肩甲挙筋や斜角筋のこりは、自分でほぐせますか？

軽度の疲労であれば、鎖骨や首筋を優しく温めたり、深呼吸を意識したストレッチが役立ちます。ただし、特に斜角筋周辺は太い血管や神経が通っているデリケートな部位のため、強い力で指圧したり揉んだりすることは避けてください。

Q2. なぜ肩こりなのに手や足のツボに鍼をするのですか？

手や足にある経穴（ツボ）への刺激は、神経系を介して中枢に働きかけ、痛みを抑えるメカニズム（下行性疼痛抑制系など）を活性化させたり、全身の血流動態を整えたりする作用が期待できるためです。局所への負担を最小限に抑えつつ、筋緊張を和らげる手法として用いられます。

Q3. ひどい肩こりは何回の施術で良くなりますか？

生活習慣や筋緊張の度合いによって異なります。姿勢の癖や長時間の同一姿勢が要因となっているケースが多いため、施術とともに日頃の姿勢改善やストレッチ、深呼吸の習慣を並行して行うことが再発防止に不可欠です。

まとめと受診の目安

頑固な肩こりを根本から変えていくには、表面の僧帽筋だけでなく、首の深部にある肩甲挙筋・斜角筋、そして胸郭や呼吸の動きに目を向ける必要があります。

げんき本舗治療院では、局所の緊張緩和と全身の構造バランスを整えるため、鍼灸とオステオパシーの視点を組み合わせた施術を行っています。

【注意】次のような症状がある場合は、医療機関を受診してください

• 腕や手指にかけて強いしびれ、力が入らない感覚がある
• じっとしていても激痛が走る、夜間眠れないほどの痛みがある
• 発熱、吐き気、めまい、胸痛などを伴う

※上記のような症状がある場合は、頚椎症性脊髄症や胸郭出口症候群、内科的・循環器疾患などの可能性があるため、施術前に整形外科や専門医療機関での診察をお勧めします。

げんき本舗治療院

鍼灸 × オステオパシー

大阪府高槻市出丸町1-5

TEL：072-674-8920

「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」「首の付け根から背中まで固まり、頭痛がする」そのような方は、げんき本舗治療院へご相談ください。

げんき本舗治療院 公式サイト・WEB予約

診療時間：9:30〜11:30／14:00〜20:00(最終受付19:00)　休診：木曜・日曜・祝日。

参考文献・引用資料

解剖学・整形外科学・病態生理

坂井建雄, 長島聖司 訳（2019）『プロメテウス解剖学アトラス 解剖学総論/運動器系 第3版』医学書院

竹井仁（2015）『筋膜マニピュレーション 実践編 原著第2版』医道の日本社

日本整形外科学会・日本運動器科学会（監修）『頚椎症性脊髄症診療ガイドライン』

Kendall, F. P., et al. (2005) Muscles: Testing and Function with Posture and Pain (5th Edition), Lippincott Williams & Wilkins

鍼灸医学・経絡経穴学

教科書執筆小委員会（編）（2013）『新版 経絡経穴概論』医道の日本社（東洋療法学校協会編）