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按摩
圧迫の基本練習
最近は、自分で行う圧迫練習をあまりしなくなりましたが、大切な稽古法です。
膝で立ちます。両母指腹を肩幅くらいの幅で床につけます。
そのまま圧迫練習をします。
母指は、指頭を向かい合わせるようにするか、「ハ」の字にします。他の形で練習することもありますが、この2つが基本形です。
このとき、母指の基節骨は寝かさないこと。床に対してできるだけ垂直にしてください。
もし指腹がつかない人は、指頭でもいいでしょう。あるいは、末節関節が柔らかすぎる人は、末節関節部を当ててもいいでしょう。
リズムは、１、２、３、４、５、６です。
1で増圧、２、３、４で定圧、５で減圧、６で離皮です。
あるいは、１、２、３、４、５のリズムで。
１から４までは同じで、５で減圧、離皮します。
一連の動きを２．５から３秒くらいで行います。これを繰り返します。
母指を鍛える役割、リズムを身につける役割があります。
大切です。
膝で立ちます。両母指腹を肩幅くらいの幅で床につけます。
そのまま圧迫練習をします。
母指は、指頭を向かい合わせるようにするか、「ハ」の字にします。他の形で練習することもありますが、この2つが基本形です。
このとき、母指の基節骨は寝かさないこと。床に対してできるだけ垂直にしてください。
もし指腹がつかない人は、指頭でもいいでしょう。あるいは、末節関節が柔らかすぎる人は、末節関節部を当ててもいいでしょう。
リズムは、１、２、３、４、５、６です。
1で増圧、２、３、４で定圧、５で減圧、６で離皮です。
あるいは、１、２、３、４、５のリズムで。
１から４までは同じで、５で減圧、離皮します。
一連の動きを２．５から３秒くらいで行います。これを繰り返します。
母指を鍛える役割、リズムを身につける役割があります。
大切です。
