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マッサージ
腹筋群へのマッサージ
ここでのマッサージはストローク（摩擦）を中心にしましょう。
まず腹直筋。
下肋下際から下腹に向かって四指腹で摩擦をします。
このときに筋膜を引き延ばす感覚を指先に得る事が大切です。
次に外腹斜筋です。
筋膜の線維をイメージしながら、側腹部から白線にかけてゆっくりと摩擦を行います。
次は内腹斜筋です。
外腹斜筋よりも深層にある事を念頭に置いて触診しつつ、摩擦を行います。白線、下肋部から外下方ですね。
最後は腹横筋です。もっとも深部にある筋です。
側腹から白線に向かって、四指腹で絞るように摩擦を行います。
まず腹直筋。
下肋下際から下腹に向かって四指腹で摩擦をします。
このときに筋膜を引き延ばす感覚を指先に得る事が大切です。
次に外腹斜筋です。
筋膜の線維をイメージしながら、側腹部から白線にかけてゆっくりと摩擦を行います。
次は内腹斜筋です。
外腹斜筋よりも深層にある事を念頭に置いて触診しつつ、摩擦を行います。白線、下肋部から外下方ですね。
最後は腹横筋です。もっとも深部にある筋です。
側腹から白線に向かって、四指腹で絞るように摩擦を行います。
