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マッサージ
下肢の血行改善方法
マッサージで下肢の冷えなどに対処するために、血行改善させるにはどうすればいいか。
動脈自体を狙ってアプローチすること。次に、動脈周辺の軟部組織を和らげること。静脈の還流を助けるようにすること。この3点が重要です。
具体的な方法は次の通りです。
最初に、下肢全体の筋を和らげます。この前に、腹大動脈に圧迫を加えるとより効果的でしょう（動脈硬化のある人は気をつけること）。
筋のうちでも、大腿内側の筋は動脈を包んだ形にありますので特に重要です。
また、筋以外でも、血管の循環を阻害するところがありますので、それらの部分へのマッサージも必要です。
すなわち、鼠径靱帯部、膝窩筋膜部、足関節部です。
マッサージの方法はいろいろありますがここでは述べません。マッサージの基本ですので皆さんおわかりのことと思います。
次に動脈です。
鼠径部にある大腿動脈拍動部、膝窩にある膝窩動脈拍動部などを狙い、動脈へのアプローチを行います。
方法は、動脈拍動部の両端を押さえ、やや引っ張るようにします。しばらくすると最初はあまり感じられなかった拍動を強く感じるようになります。動脈がリリースされたからです。
静脈は皮下にあるものの他に、筋中にも存在します。
特に腓腹筋などにマッサージを行い、静脈の還流を助けます。この場合は求心性が中心ですね。
お願い！クリックを！↓
動脈自体を狙ってアプローチすること。次に、動脈周辺の軟部組織を和らげること。静脈の還流を助けるようにすること。この3点が重要です。
具体的な方法は次の通りです。
最初に、下肢全体の筋を和らげます。この前に、腹大動脈に圧迫を加えるとより効果的でしょう（動脈硬化のある人は気をつけること）。
筋のうちでも、大腿内側の筋は動脈を包んだ形にありますので特に重要です。
また、筋以外でも、血管の循環を阻害するところがありますので、それらの部分へのマッサージも必要です。
すなわち、鼠径靱帯部、膝窩筋膜部、足関節部です。
マッサージの方法はいろいろありますがここでは述べません。マッサージの基本ですので皆さんおわかりのことと思います。
次に動脈です。
鼠径部にある大腿動脈拍動部、膝窩にある膝窩動脈拍動部などを狙い、動脈へのアプローチを行います。
方法は、動脈拍動部の両端を押さえ、やや引っ張るようにします。しばらくすると最初はあまり感じられなかった拍動を強く感じるようになります。動脈がリリースされたからです。
静脈は皮下にあるものの他に、筋中にも存在します。
特に腓腹筋などにマッサージを行い、静脈の還流を助けます。この場合は求心性が中心ですね。
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