高槻市役所近くのオステオパシー×鍼灸、げんき本舗治療院

運動後などで筋膜が痛いとき、不用意にマッサージをするとかえって痛みが増強します。

運動直後なら、まず、アイシング。アイスマッサージ（氷でマッサージする）も有効です。

運動してから時間がたち痛みがあるときは、摩擦を使います。

筋膜を引き延ばすように、ゆっくりと行います。

速く行ってはかえって炎症を起こしてしまいます。

ゆっくり、ソフトにです。

圧迫を行ってもいいですが、多く行ってはいけません。

また、ゆっくりと増圧し、定圧の後、ゆっくりと減圧すること。

穏やかな圧迫が有効です。

強い圧は禁物です。

ほとんど圧痛を感じさせないくらいが適当でしょう。

揉捏はダメ。痛みが強くなります。

ただし、筋組織が拘縮を起こしていたら、軽く揉捏を行ってもいいでしょう。しかし、痛みを起こすような揉捏は強すぎますし、できるだけ穏やかに、短時間に行うべきです。

とにかく、筋膜痛の時のマッサージは、ゆっくり、穏やか、短時間。この3つが要点です。



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