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筋膜リリースについて
1.筋膜リリースについて
筋膜リリースとは、簡単にいうと「硬くなってしまった筋膜を緩める」ことです。
筋膜は様々な体内の組織と結合しているため、筋膜リリースを行なうことによって様々な効果が期待できます。
例えば、半袖のシャツの袖を引っ張ると同時に肩の部分も引っ張られます。それを筋肉に戻して考えると、腕の筋膜の緊張が肩や首にもつながっていることがわかります。このようにつながっているため周辺の筋肉に影響を引き起こしていることがわかります。
筋膜リリースでは、痛みやコリが現れているポイントその場所のみではなく、その痛みやコリの原因だと思われる場所の筋肉を緩める事によって根本から症状の改善を図っています。
2.筋膜って何？
そもそも筋膜とは薄い膜状のもので、タンパク質の繊維で形成されています。膜にも3種類あるので紹介いたします。
・筋全体を覆っている最も外にある「筋外膜」
・いくつかの筋繊維を束ねている「筋周膜」
・筋繊維1本1本を包んでいる「筋内膜」
一番イメージしやすいのは、鶏肉を調理する際鶏肉の皮を剥がした時に薄くて白い膜があるのはご存知でしょうか。
これを「筋膜」といい、筋肉はこの筋膜に包み込まれていて、その筋肉は更に種類ごとの筋膜に分かれて包まれており、複雑に形成されています。
筋膜はボディスーツのようになっており、筋肉だけではなく臓器や骨などを包み込んでいます。そして神経や脂肪、内臓など体の中の組織を全てつなぎ合わせる役割を担っています。
別名筋膜は「第二の骨格」といわれており、体の臓器を立体的に包みながらも支えています。
この筋膜が歪んだり、くっついて動きがわるくなってしまった際に現れる症状が「肩こり」や「腰痛」といわれるものです。
動きが悪くなった筋膜に覆われている筋肉は、ほぐしてもなかなかほぐれません。仮にほぐれた感覚があってもそれは一時的なものであって、すぐに肩こりや腰痛の症状が現れてしまいます。
「慢性的な肩こり」や「長年わずらっている腰痛」でお悩みの患者様の殆どはこの筋膜の機能に歪みや問題をお持ちの方が多いです。
3.筋膜が歪む原因
同じ姿勢で長時間仕事をしていると、同じ動作だけを反復するため、筋肉の柔軟性の低下や歪んでいる筋膜同士がくっついてしまい、結果として筋膜と筋肉の動きを阻害してしまいます。
たまに悪姿勢を続けてしまい、いざ立ち上がろうとした際に体がぎこちなく動いたり、いつもは起こらないような痛みが起きていることはありませんか？
つい、「よいしょ！」などと声を出しながらなんとか立ち上がろうとしている方なども実は筋膜の動きが悪くなり、歪みが慢性化している状況になっているかもしれません。
もちろん普段の姿勢や動作だけではなく水分の補給が少なかったり、ストレスを抱えている場合も無意識に体がこわばってしまい、筋膜が歪んでいるなど様々な原因があります。
3.筋膜リリースのメリット
筋膜リリースを行なうことによって、肩こりや腰痛の改善だけでなく、他の部分にもメリットがありますので紹介します。
3-1.内蔵が正しい位置に戻ってくる
前述でもお伝えしましたが、筋膜自体は全身を覆っているボディスーツのようなものなので、筋膜リリースをおこなうとおこっていた型くずれがもとに戻り、戻るにあたって全体の筋肉が引っ張られて内蔵下垂も解消されます。内蔵が正しい位置に戻ることによって、内臓機能が正しい動きになるのと同時に気になっていた下腹のぽっこり部分や便秘の症状が改善されることもあります。
3-2.血液やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみが取れる
筋膜のねじれた部分にある潰れた毛細血管が筋膜リリースによって元に戻ります。それによって血液が正常に流れ出し、リンパの流れがよくなり冷えやむくみの改善に繋がります。
3-3.自律神経のバランスが整って、不眠やストレスが改善される
筋膜リリースによって、緊張状態の筋肉がほぐれると同時に体全体がリラックスします。リラックスすることによって副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。結果的に免疫力があがったり、不眠症が解消されます。
3-4.関節の可動域が広がり柔軟性があがる
歪んだ筋膜をゆっくり伸ばすと、体の硬さや緊張を取るのにも効果が期待できます。筋トレやスポーツをする際に、筋膜がしっかり伸びると可動域が広がり、パフォーマンス向上につながります。
4.こんな方にオススメ
まずは、筋膜リリースを受けたいと思われる方も多いですがその前に下記内容に当てはまらないか確認してからお越しください。
・妊娠中もしくは産後一ヶ月以内である
・ぎっくり腰になってしまい、完治していない
・椎間板ヘルニアを患っている
・骨折や打撲、ねんざなどの怪我をしている
・骨粗鬆症だと診断された
・交通事故の後遺症（むち打ちや腰痛）がある
・内蔵の疾患など持病を持っている
このような症状をお持ちの方は、まず当院にご連絡いただき現在の状況を確認してから来院いただきます。
筋膜リリースはあくまでも慢性的な腰痛や肩こりの解消やぎっくり腰の予防のためのもので怪我や病気を治すものではありません。筋膜リリースを受けると悪化させてしまう恐れがありますので注意が必要です。
