ブログ
ブログ,身体,腰痛
あぐら座りと腰痛
「床に座る時、あぐらをかきます。あぐらすわりは腰に悪いとのことですが、どうすればいいでしょうか」という質問をいただきました。
確かにあぐらは、腰を後ろに丸くさせますので、腰の関節や筋肉に負担をかけ、腰痛の原因になります。
そこで、腰を丸くさせない工夫が必要です。そのためには、おしりを少し上に挙げる工夫をすればいいんです。座布団二つ折りくらいのクッションを用意します。それをおしりの下に敷きます。すると、腰がスッと伸びるのがわかると思います。そのまま、下腹部に少し力を入れるように、骨盤を前傾させてください。クッションなしでは骨盤が前傾しなかったものが、前傾するようになると思います。もしあれば、禅僧の方が使う挫蒲（ざぶ）があればいいでしょう。
院長・羽山弘一
